단호박 효능 부작용

단호박 효능 부작용 정보에 대해서 살펴보겠습니다. 호박 하게 되면 종종 잭 오 랜턴과 트릭 앤 트리트가 생각납니다. 우리는 종종 핼러윈을 위한 축제 장식으로 또는 우리가 제일 좋아하는 파이 충전물로 구입하지만 이 사랑스러운 과일에는 더 풍부한 것이 있습니다.

 

호박의 건강상의 이점에는 여러 가지 방법으로 우리의 건강에 유익한 많은 양의 필수 비타민, 항산화제 및 식이 섬유가 포함됩니다.

 

단호박 효능 부작용

 

목차

 

1. 단호박 효능
2. 단호박 효능 - 건강한 면역체계
3. 단호박 효능 - 피부 보호
4. 단호박 효능 - 심장 건강 개선
5. 단호박 효능 - 눈을 보호
6. 단호박 효능 - 체중 증가 조절
7. 단호박 효능 - 암에 좋다
8. 단호박 효능 - 전립선 건강 개선
9. 단호박 효능 - 호박씨는 기분 UP
10. 단호박 부작용
    
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단호박 효능

 

단호박의 거의 대부분의 이점은 피부에서 과육, 내부의 둔한 씨앗에 이르기까지 우리 건강에 좋습니다. 식단에 호박을 포함하는 방법은 여러 가지가 있지만 우선 이 많은 야채가 우리 건강에 무엇을 가능한지 살펴보겠습니다. 다음은 호박 섭취와 연관된 중요한 건강상의 이점입니다.

 

 

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단호박 효능 - 건강한 면역체계

 

호박은 우리를 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 호박 퓌레 1인분에는 일일 리보 플래빈 필요량의 8%가 포함되어 있어 신체가 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 호박에는 리보 플래빈이 풍부할 뿐 아니라 엽산도 풍부합니다.

 

 

엽산은 우리의 면역 체계에 중요한 엽산(비타민 B)입니다. 연구에 따르면 낮은 엽산 수치는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 호박은 비타민 C의 고체 공급원으로 확실하게 입증되지는 않았지만 감기 을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

조리된 호박 한 그릇에는 IOM이 매일 여성에게 권장하는 60mg 중 11mg 이상이 함유되어 있습니다(남성은 75mg를 목표로 해야 함).

 

 

단호박 효능 - 피부 보호

 

호박은 세포 재생 과정을 도와주는 노화 예방 영양소인 비타민 A의 놀라운 공급원입니다. 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 매끄럽게 합니다. 하지만 여기서 멈추지 않습니다.

 

 

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건강 잡지에 따르면 호박에서 발견되는 카로티노이드는 피부의 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 어떻게 작동합니까요?

 

호박을 밝은 오렌지색으로 만드는 카로티노이드는 피부의 자유 라디칼을 중화하고 빠르게 노화되는 세포를 손상시키지 않습니다. 다음에 호박을 조각할 때 과육을 버리지 마십시오. 여기에서 피부를 지켜주는 대부분의 항산화제가 발견됩니다.

 

 

단호박 효능 - 심장 건강 개선

 

단호박 씨의 효능 중 심장에 좋은 식이섬유와 단일 불포화지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 씨앗은 작을 수 있지만 확실히 건강한 펀치를 포장해요! 그들은 건강에 유익한 단백질, 미네랄 및 비타민에 집중되어 있습니다.

 

 

다른 풍부한 견과류와 마찬가지로 호박 씨앗에는 식물성 스테롤로 알려진 식물성 화학 물질이 자연적으로 풍부합니다. 풍부한 연구에서 식물성 스테롤이 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

호박씨에서도 발견되는 베타카로틴은 항염증제 역할을 해서 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방하는 항산화제입니다.

 

 

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단호박 효능 - 눈을 보호

 

건강상의 이점과 연관해서 호박에는 최고 수준의 비타민 A가 들어 있습니다. 비타민 A는 피부를 관리하고 시력을 유지하는 데 필요한 강한 천연 항산화제입니다.

 

 

국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 비타민 A는 특히나 저조도 환경에서 시력을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 자동 영양 데이터에 따르면 으깬 호박 1컵은 비타민 A의 일일 권장 섭취량의 200% 이상을 나타냅니다.

 

이 야채는 카로티노이드와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 밝은 오렌지색으로 변할 수도 있습니다. 국립 보건원(National Institutes of Health)은 그리고 신체가 베타카로틴을 비타민 A 형태로 전환해서 한 숟가락의 이점을 더 많이 제공할 수 있다고 지적합니다.

 

 

단호박 효능 - 체중 증가 조절

 

단호박의 이점과 연관해서 체중 조절을 위한 슈퍼푸드를 생각할 때 우리는 일반적으로 축제 호박을 생각하지 않지만 실제로는 훌륭한 섬유소 공급원입니다. Shape 매거진에 따르면 호박 퓌레 한 컵에는 7g의 섬유질이 들어 있습니다.

 

 

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섬유질 함량이 높으면 포만감이 생기고 소화 시간이 오래 걸리므로 전체적으로 적게 먹는 것이 좋습니다. 호박은 섬유질이 풍부할 뿐 아니라 칼로리가 아주 낮고 포화 지방이나 콜레스테롤이 없습니다.

 

대신 항산화제, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 자동 영양 데이터에 따르면 1회 제공량은 49칼로리인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

단호박 효능 - 암에 좋다

 

앞서 언급했다시피 호박은 항산화제인 베타카로틴이 아주 풍부합니다. 국립 암 연구소에 따르면 이 항산화제는 암을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

분명히 호박은 암 치료제가 아니라 방지 조치로 사용 가능한 슈퍼푸드에 가깝습니다. 베타카로틴의 이점은 음식에서 비롯됩니다.

 

 

NIH는 베타카로틴 보충제가 암 위험을 감소시키지는 않지만 식품 공급원이 암 위험을 낮출 수 있다고 보고합니다. 일부 연구에서는 호박씨와 유방암 및 전립선암 사이에 긍정적인 관련성이 있음을 보여주었습니다.

 

단호박 효능 - 전립선 건강 개선

 

호박씨는 특히나 전립선이 비대해진 상태에서 전반적인 전립선 건강을 촉진합니다. 방지 잡지는 호박씨가 20세기 초에 전립선 비대증의 증상을 치료하는 데 사용됐던 오래된 치료법의 일부라고 보고했습니다.

 

 

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이 기사는 그리고 미국에서 50세 이상 남성의 절반 이상이 전립선 비대증을 경험한다고 말합니다. 그러나 자연적인 이점에도 불구하고 전립선 비대와 연관된 어려운 배뇨 문제는 치료할 수 없습니다.

 

호박씨는 염증을 감소시킬 뿐 아니라 항염증제의 부작용도 없기 때문에 이 씨앗은 여전히 훌륭한 선택입니다.

 

 

단호박 효능 - 호박씨는 기분 UP

 

호박이 겨울 우울의 치료제가 될 수 있다고 생각해합니다. 조각한 후 씨앗을 보관하게 되면 자연스럽게 기분이 좋아졌습니다.

 

말처럼 들릴지 모르지만, 칠면조가 추수감사절 식사 후에 피곤함을 느끼는 것처럼 호박을 많이 섭취하면 더 행복해질 수 있습니다. 호박에는 아미노산 트립토판이 풍부합니다.

 

 

풍부한 L-트립토판 화합물이 호박씨에서 발견됩니다. 이 아미노산은 몸이 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움을 주는 기분 좋은 신경 전달 물질로 작용하는 기분 조절 호르몬인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다.

 

단호박 부작용

 

단호박은 유익한 성분이 많이 들어있는 식품이지만 단점도 있습니다. 소화 장애가 있는 사람은 복용 후 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

호박은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리지만 소화 불량이 있는 사람들은 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 대부분의 음식과 마찬가지로 과다 복용은 과다 복용 문제를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하시길 바랍니다.

 

지금까지 단호박 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 건강할 때는 건강을 돌보아야 합니다.

 

 

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